ARTS MARTIAUX PONTOISE

JU JITSU BRESILIEN

GRAPPLING

   Les Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) / Grappling sont des sports de combat de préhension où l’objectif est de contrôler son adversaire, d’abord debout puis principalement au sol.
Ils privilégient les projections, le contrôle des positions et les techniques d’abandon, notamment les clés articulaires et les étranglements.
Leur pratique repose davantage sur la technique, le timing et l’effet de levier que sur la force brute.
Issu des arts martiaux, le JJB conserve une forte dimension de self-défense en enseignant comment gérer et neutraliser un adversaire de manière efficace.

   Une séance débute généralement par un échauffement spécifique, suivi de l'apprentissage de techniques telles que les amenées au sol, les contrôles de position, les renversements (sweeps), les passages de garde, les immobilisations et les techniques de soumission (clés articulaires et étranglements). Les pratiquants mettent ensuite ces techniques en application lors de phases de combat souple (rolling), où chacun progresse à son rythme dans un cadre sécurisé.

   Ce cours permet de développer :

• la technique et la stratégie 
• la coordination et la mobilité 
• la force fonctionnelle et l'endurance 
• la confiance en soi 
• la maîtrise de soi et la gestion du stress.

   Accessible à tous les niveaux, il favorise une progression continue grâce à un travail de précision, de réflexion et de coopération avec les partenaires d'entraînement.

Professeurs: Adel Atamna.

Hall Omnisports Philippe Hémet

Elèves nés 2011 et avant

• Lundi: 20h45-22h15
• Samedi: 18h30-20h00